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视力不好吃什么呢

2021-12-08

相信很多朋友都会因为戴眼镜而感到不方便,例如在运动或出游时,眼镜会限制人们的活动。如今,近视高发人群主要是学生和工作压力大的年轻人,他们在工作学习中超负荷用眼,使眼睛受到了损害。那么,你知道视力不好吃什么吗?下面就让我们来看一下吧。

视力不好吃什么

全球经济需求的疲软将影响亚洲(除日本外)2012年的经济增长预期 1、粗粮:

随着加工技术的不断提高,导致食物中的粗粮越来越远离人们的餐桌,为了均衡饮食和营养,建议适量补充一些粗粮,对眼睛疲劳者及视力不好的人有一定的帮助,粗粮有,谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

2、富含维生素A的食物:

维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分。动物性食物,如鱼肝油、鸡蛋等;植物性食物,主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果,如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等;还有一类是药食同源的食物,如车里子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。

3、富含蛋白质的食物:

含蛋白质多的食物包括:牛奶、羊奶、马奶等; 牛、羊、猪、狗肉等; 禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等; 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;黄豆、大青豆和黑豆等。

4、蔬菜及合理运动:

在各类食品中注意控制好量及饮食均衡,不能一段时期内疯狂吃某一类含量高的食品。应对视力下降也需要注意眼睛的疲劳,不能长时间盯着电脑、电视等适度的让眼睛休息一下,看远方、绿色等,以避免眼睛干涩疲劳,而导致视力不佳。

预防近视眼的食疗验方:

1、鸡蛋1只,牛奶1杯,蜂蜜1匙。 制法:鸡蛋充分打碎,冲入加热的牛奶内,用小火煮沸,鸡蛋熟后待温,再加蜂蜜。 吃法:早餐后吃,或当早点,同时加服面包、馒头等。本方需常服。

2、枸杞子10克,陈皮3克,桂圆肉10个,蜂蜜1匙。 制法:将枸杞子与陈皮放在用两层纱布做的袋内,然后与桂圆肉一起,放在锅中,加水适量,用火煮沸半小时后,取桂圆肉及汤,并加蜂蜜。 吃法:下午当点心。本方亦需常服。

3、枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

看了上文的介绍,你知道视力不好吃什么比较好了吗?其实,在平时的学习生活中,合理用眼才是缓解近视的最好方法,避免长时间面对电脑、,长时间用眼之后可以去户外活动一下,看看远处的绿色植物。合理用眼加上食疗,相信近视的朋友们一定能使眼睛得到缓解。

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